林怡靜的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 高度用眼族注意！學會這4招讓眼睛不再疲憊

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【華人健康網圖文提供／VOGUE】行進時使用智慧型手機，工作時使用電腦，午休時又使用智慧型手機，回到家為圖方便還是拿起手機忙著追劇。那麼眼睛什麼時候休息呢？！

【3／智慧型手機會讓調節焦距的功能失調。老花眼要用眼睛運動和休息來遏止】

不管是誰，總有一天都會老花眼，但是長時間使用智慧型手機的人，有可能二、三十歲就罹患假性老花眼。為了阻止這樣的事情發生，可以讓負責調節焦距的肌肉做做運動。「人們在看東西時，會用睫狀體（ciliary body）肌來調節焦距。

靠著睫狀體肌的伸或縮，當看近的時候，水晶體會變厚；當看遠的時候，水晶體會變薄。然而使用智慧型手機過度的人，由於一直盯著近的螢幕看，所以始終呈現緊張狀態的睫狀體肌變得僵硬，導致無法好好聚焦，進而變成近視，或是暫時性老花眼、視力變差。此時可用遠近運動來鍛鍊睫狀體肌，這樣的運動可以消除眼睛疲勞以及改善肩頸僵硬。」千萬別忘了，使用智慧型手機時，要刻意眨眨眼睛，也要記得閉上雙眼讓眼睛休息。

Tips3：

舉起食指，伸長手臂，雙眼盯著食指指尖。接著慢慢將食指往眼睛貼近，直到無法聚焦之後，再慢慢伸長手臂，讓食指遠離眼睛。來回做十次左右。

【4／藉由鍛鍊呼吸肌，調整紊亂的自律神經】

眼睛和光線，和自律神經有極深的關連。我們的生理時鐘，被設計成日出而作、日落而息。而控制著這件事情的，就是太陽的光。然而，智慧型手機以及電腦的藍光宛如太陽一般，讓我們的神經轉換成活動模式。

眼科醫生表示，「本來我們看著眼前的事物時，是處於放鬆的狀態，而像狩獵般看著遠方時，是處於緊張的狀態，然而會發出強光的數位產品，卻同時給了我們輕鬆以及亢奮兩種感覺。由於這會讓我們的自律神經失調，所以如果我們又過度依賴數位產品的話，交感神經就會經常處於優位。如此一來，結果就是感到焦躁、臉或身體發燙、睡不好，最後會因為呼吸變淺，導致呼吸肌衰弱。建議如果感到壓力，就要鍛鍊呼吸肌，調整自律神經，啟動副交感神經。」

Tips4：

用腹部呼吸。眼睛閉上，先用鼻子吸氣三秒，接著嘴巴收攏，用六秒的時間慢慢、細細地吐氣。此方法可鍛鍊呼吸肌，並得到放鬆。做十次。

完整文章請看VOGUE.com

【延伸閱讀】

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 慾火忍半年突失蹤！單親媽媽驚覺…男友是女人

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▲交往半年驚覺「男友」竟然是女兒身（合成圖／取自網易）

浙江一名40歲離婚媽媽王琪，透過網路結識錢姓男子，禁不起錢男多次示好、熱烈追求，兩人火速墜入情網。沒想到同居交往半年多以來，男方找了各種理由拒絕接吻、發生性關係，一直到後來「錢男」失蹤，王琪才意外發現自己的男友原是「女兒身」。

▼錢男實際上是女生（圖／取自網易）

不甘心的王琪向男友位於海口的老家討說法，卻沒有得到任何可以接受的答案氣得將整件事情訴諸媒體。錢父回應，「錢男」事實上是獨生女，但從小就把她當男孩養，「錢男」也喜歡男性裝扮。除此之外，錢父還指控王琪做非法生意，「雙方合作出了問題，才想出這種手段對付我小孩」，王琪則拿出對話紀錄反駁，兩人在微信上以老公、老婆互稱，錢父卻認為這只是開玩笑。雙方目前都已經報警處理，希望透過法律可以解決糾紛。

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